Was hat unsere Haltung mit unserem Rücken zu tun?
Jana Otto: Der Mensch lässt sich gern mal hängen: sitzt häufig gebeugt, steht oft krumm und schlurft auch schon mal. In der Regel liegt das nicht an einem fehlenden Körperbewusstsein, sondern daran, dass viele im Laufe des Lebens eine gesunde Körperhaltung verlernen. Denn im Unterschied zu unseren Vorfahren sitzen wir zu viel. Darunter leidet nicht nur die Muskulatur, sondern der gesamte Bewegungsapparat.
Dabei war der aufrechte Gang doch ein großer Schritt in der Evolution!
Jana Otto: Ja, aber unsere Vorfahren waren immer in Bewegung und liefen durchschnittlich 40 km am Tag. Wir bringen es heute oft nicht einmal auf einen! Dieser Mangel an Bewegung führt dazu, dass sich die Muskulatur abbaut und unsere Wirbelsäule ihr natürliches Schutzkorsett verliert.
Wie reagiert die Wirbelsäule darauf?
Jana Otto: Die gesamte Statik gerät aus dem Gleichgewicht, wenn der Körper immer wieder in eine falsche bzw. ungesunde Haltung gebracht wird. Weder eine zu lockere, noch eine stetig angespannte Haltung tut Muskeln und Knochen auf Dauer gut. Die schmerzhafte Folge von ständigen Haltungsfehlern können Rückenbeschwerden und Verspannungen sein.
Wie kann ich einer ungesunden Haltung vorbeugen?
Jana Otto: Je mehr Sie sich bewegen, desto besser. Schließlich ist Ihr Rücken von Natur aus dynamisch und hochflexibel. Es müssen nicht unbedingt sportliche Aktivitäten sein. Vielleicht haben Sie schon einmal vom „bewegten Sitzen“ gehört? Das bedeutet, auch wenn Sie mal länger sitzen müssen, sollten Sie versuchen, Ihre Wirbelsäule durch minimale Bewegungen zu mobilisieren. Das aktiviert die Bandscheiben und wirkt angenehm entlastend.
Ist eine gesunde Haltung auch beim Gehen entscheidend?
Jana Otto: Und wie! Wir sollten nicht nur bewusst sitzen, sondern auch bewusst gehen. Nicht mit herunterhängenden Schultern und schleppenden Schritten, sondern aufrecht und leicht federnd.
Unterstützen Rollsohlen einen gesünderen Gang?
Jana Otto: Ja, indem sie eine natürliche Abrollbewegung von der Ferse, über den Ballen bis hin zu den Zehen fördern. Dadurch sind Schuhe mit leicht gebogener Sohle ideale Begleiter für viele Aktivitäten: Waldspaziergänge und Stadtbummel zum Beispiel. Ihr Fuß kann in einer fließenden Bewegung ganz ungehindert abrollen, in etwa so wie bei einem Spaziergang barfuß am Strand. Das entlastet sowohl den Rücken als auch die Gelenke. Ihre Fuß- und Beinmuskulatur arbeitet bei jedem Schritt mit, um den Körper in Balance zu halten. Aber keine Sorge: Diese Mikrobewegungen spüren Sie gar nicht. Die Sohlen sind zwar etwas abgerundet, zugleich aber auch sehr stabil.
Wirkt sich der insgesamt aktivere Gang positiv auf die Haltung aus?
Jana Otto: Absolut! Sie gehen nicht nur mit mehr Elan, sondern auch aufrechter durch den Tag. Ihre Füße bleiben länger fit, Rücken und Bandscheiben dürfen aufatmen!
